top of page

ЯК ПЕРЕЖИТИ КРИЗУ
ТА ЗБЕРЕГТИ СПОКІЙ

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події.

Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:

  • будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки;

  • активно слухайте. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує;

  • визнавайте і поважайте почуття людини;

  • виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв’язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

  • страх;

  • ступор;

  • плач;

  • істерику;

  • панічну атаку;

  • нервове тремтіння;

  • агресію.

Щоб допомогти в таких ситуаціях, Міністерство охорони здоров’я надає рекомендації:

Ігри з розвитку навичок спілкування

1.jpg

Як допомогти, якщо людина відчуває страх:

  1. Покладіть руку постраждалого собі на зап’ястя, щоб він відчував ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.

  2. Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному ритмі з вами.

  3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.

  4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла.

2.jpg

Як допомогти, якщо людина плаче:

  1. Не залишайте постраждалого одного.

  2. Встановіть фізичний контакт із ним (візьміть за руку, погладьте по голові). Дайте відчути, що ви поряд.

  3. Застосуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «так», кивайте головою, говоріть про свої почуття і почуття постраждалого.

  4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому виплакатися і виговоритися.

3.jpg

Як допомогти, якщо у людини панічний напад:

  1. Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу.

  2. Попросіть зосередитися на диханні і дихати повільно.

  3. Переведіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить і чує.

4.jpg

Джерело – фейсбук-сторінка МОЗ України: https://www.facebook.com/moz.ukr/posts/327305356090354

bottom of page